Day 114: The Rucksack-lifter

Do you all have a rucksack? You need one today to train with the “rucksack-lifter” the triceps, the upper back and the shoulder muscles.


I pack my rucksack as always: A thermos flask with ginger water, a Sigg-bottle with tap water, a memo pad and a pen, a toothbrush, my wallet, the digital camera with battery charger, a book and a lot of unneeded staff. At the end it’s always kind of heavy! Then I stand straight, hold the rucksack with both hands and stretched arms over my head and start moving it slowly up and down. A straight back is of course a must.

If somebody really doesn’t have a rucksack, it’s of course possible to use any other bag instead.

Have fun!


Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

Du kommentierst mit Deinem Abmelden /  Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden /  Ändern )


Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden /  Ändern )


Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden /  Ändern )


Verbinde mit %s