133. Tag: Mobilisation

Neben dem ganzen Krafttraining zur Stärkung der Muskeln ist es auch wichtig die Beweglichkeit des Körpers zu trainieren. Heute werde ich die Hüften, die Wirbelsäule und den Rücken mit einer ganz einfachen Übung ein bisschen mobilisieren.

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Ich stehe aufrecht mit gegrätschten Beinen und drehe meinen Oberkörper inkl. der Hüfte langsam und kontrolliert soweit wie möglich in eine Richtung und dann in die andere.

Gutes Drehen!

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