Day 144: Lift your hips again!

Today I consciously choose again an exercise where I have to lift my hips – almost like yesterday. But this time I train my lower back, the gluteal muscles and the body tense with it.


I lay on my back with the arms on my side, the palms of the hands on the floor and bend legs. I extend my left leg up and lift my hips until my whole body – without the bend right leg of course – builds a straight line. Then I lower the hips down again and after a few repetitions I change the legs.

Have fun!


Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

Du kommentierst mit Deinem Abmelden / Ändern )


Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )


Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s