Day 189: Lateral Jack-Knifes

It’s definitely high time for an abdominals exercise: Today there are therefore some lateral Jack-Knifes for the lateral abdominals.


I go into the side position supported on my elbow and place my other hand in front of my belly for the stabilisation. Now I bend my body slightly, rotate the upper hip a bit backwards and bring my external shoulder and extended legs as near together in the air as possible and lower them back down. After a few repetitions I rotate to the other side and go on.

Have fun!


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