203. Tag: Plies

Die heutige Übung zur Stärkung der Oberschenkel– und der Gesäßmuskulatur habe ich von Balletttänzern abgeschaut.

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Ich stehe aufrecht mit gegrätschten Beinen, die Zehenspitzen nach außen gedreht und die Arme nach vorne gestreckt. Nun gehe ich in eine tiefe Hocke, halte kurz die Position und strecke meine Beine wieder durch.

Gutes Training!

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