243. Tag: Der Griffwechsel

Die üblichen Griffstellungen für Klimmzüge sind eigentlich der Ristgriff und der Ellgriff. Bei der heutigen Übung zur Stärkung der Handgelenke, der Hände und der Schultern geht es darum, zwischen den zwei Griffvarianten hin und her zuwechseln.

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Dafür halte ich mich an einer Stange im Ristgriff fest – die Füße sind in der Luft – und lasse zuerst eine Hand aus und drehe sie in den Ellgriff und dann die andere Hand. Anschließend wechsle ich dann wieder nacheinander mit den Händen zurück in den Ristgriff. Und weiter geht’s!

Gutes Training!

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