Day 262: Rotating to the side

For today I found an exercise for the lower lateral back muscles, which trains also the mobility of the back and the spine.


I lay on my belly and cross my hands behind my head. Now I tense my body and rotate first the left elbow and my upper body as much as possible to the right up and then I go back into the starting position. I go on alternately rotating the right and then again the left elbow.

Have a nice day!


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