272. Tag: Ein Fuß unter den Hocker

Um den unteren Rücken heute anders zu belasten, liege ich auf dem Bauch, lege nur den rechten Fuß unter den Hocker – oder falls ihr keinen ähnlichen habt, unter das Sofa -, verschränke die Hände hinter dem Kopf, spanne meinen Körper kräftig an und beginne meinen Oberkörper gerade anzuheben. Da der linke Fuß keinen Widerstand hat, muss ich dieses Ungleichgewicht in den Beinen mit dem Rücken ausgleichen. Nach einigen Wiederholungen lege ich dann das linke Bein unter den Hocker und mache weiter.

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Viel Spaß!

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