Day 283: The back-pullover

To train the triceps, the abdominals, the back muscles and the body tense today I hold my self with my hands on a bar, bring my legs up towards my arms and extend my body upwards. Now the bar is behind me approximately at the middle of my thighs. Now I move my body upwards by bending my arms and when my bottom is right over the bar I rotate it forward until I’m sitting on the bar.


Have fun!


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