288. Tag: Über den Zaun steigen

Wie sehr oft, geht es auch heute nicht wirklich darum über einen Zaun zu steigen, sondern die Bewegung nachzuahmen und damit die Beweglichkeit der Hüften zu trainieren und auch die Leisten zu dehnen.

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Ich stehe aufrecht mit den Händen an der Hüfte und mache einen Schritt mit dem linken Bein indem ich es in einer kreisförmigen Bewegung zuerst nach oben anwinkle, das Knie dabei seitlich nach außen drehe (die Fußspitze zeigt dabei auch nach außen) und anschließend nach vorne bringe und wieder auf den Boden absenke. Beim nächsten Schritt wiederhole ich dasselbe mit dem rechten Bein.

Viel Spaß dabei!

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