Day 293: Pinch the tennis ball

As one can imagine from the title I will use a tennis ball for today’s exercise, which is great to strengthen the abdominals, the hips and the back muscles.

20131019-115411.jpg

I lay on my back with bend knees and slightly straddled legs. Now I grab my left knee and pull it backwards until I can pinch the ball between my left thigh and my belly. In this position I start to lift my hips upwards as high as possible and then I lower it back down. After a few repetitions I change the legs.

Have fun!

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s