310. Tag: Das Pyramidensystem

Die heutige Liegestützvariante zur Kräftigung des Trizeps, der Brust und Schultermuskulatur, der Körperspannung und auch der Ausdauer der Armmuskulatur nenne ich das Pyramidensystem.

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Ich gehe in die klassische Liegestützposition. Nun beginne ich mit 5 Liegestützen und halte anschließend die Startposition 5 Sekunden lang. Weiter geht es mit 10 Liegestütze, gefolgt von 10 Sekunden halten. Im fünfer Takt geht es die Pyramide hinauf soweit man es schafft, aber man muss dabei vor Augen haben, dass man auch wieder hinunter muss bis man am Ende wieder 5 Sekunden hält und 5 Liegestützen macht.

Viel Erfolg dabei!

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