313. Tag: Die Selbstumarmung

Wenn man das Gefühl hat eine Umarmung zu brauchen, kann man das auch gut selbst übernehmen und dabei obendrein die Schultern und die obere Rückenmuskulatur dehnen.

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Ich stehe aufrecht mit leicht gegrätschten Beinen und ergreife mit meiner linken Hand die rechte Schulter und mit der rechten Hand die linke. Anschließend hebe ich die Ellenbogen beider Arme noch leicht nach oben und halte die Position.

Gutes Umarmen!

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