Day 320: The elbow-bottom-lift

Today’s title could be once again kind of confusing! But this exercise for the body tense that strengthens also the arms and shoulders is quite simple.


I sit between two chairs on the floor and place my bend elbows on the seating. Now I tense my body, push the elbows down, and lift my bottom as high as possible in the air. I hold the position shortly and lower it back down.

Have fun!


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