326. Tag: Liegestütze rücklings auf dem Boden

Manchmal habe ich von den klassischen Liegestützen ein bisschen die Schnauze voll, obwohl sie sicherlich eine der effektivsten Übungen für den Trizeps und die Schultermuskulatur sind. Eine gute Alternative, die man überall machen kann, sind dafür Liegestütze rücklings auf dem Boden.

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Ich sitze einfach mit den Händen hinter dem Gesäß und den Fingerspitzen nach vorne gedreht auf dem Boden, hebe das Becken nach oben bis mein Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet und beginne die Arme zu beugen und wieder nach oben zu strecken.

Gutes Training!

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