Archiv für den Monat Dezember 2013

365. Tag: Alles hat ein Ende!

Heute ist bereits der letzte Tag meines Blogs! 365 Tage sind vergangen seit ich in den Morgenstunden der letzten Silvesternacht die 1. Übung gemacht habe: Eine Liegestützwette. Deshalb habe ich mir gedacht, dass ich auch mit einer Liegestützvariante zum Training des Trizeps, der Schultermuskulatur, der Koordination und der Körperspannung den Blog abschließen möchte.

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Day 365: Everything comes to an end!

Today is already the last day of my blog! 365 days passed by since I did the first exercise, a push-up competition, in the morning hours of the night of last New Year’s Eve. Therefore I will end my blog also with a push-up variation to train the triceps, the shoulders, the coordination and the body tense.

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Day 364: Ninja-Burpees

Today’s Burpee variation is a tough challenge and I have to admit that I was only able to do four of them. But they are for sure an excellent workout for the coordination, the bounce and the legs.

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364. Tag: Ninja-Burpees

Die heutige Burpees-Variante ist eine wirkliche Herausforderung und ich muss zugeben, dass ich nicht mehr als vier geschafft habe. Sie sind aber auf jeden Fall ein exzellentes Training für die Koordination, die Sprungkraft und die Beinmuskulatur.

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Day 362: The albatross

To stretch my back muscles, the spine, the shoulders and the neck today I kneel on a mat and place my hands behind my head. Now I press the elbows together in front of my head and roll my torso forward. I hold the position a few deep breaths and straight my torso back up. Afterwards I press the elbows backwards and the scapulas together. I hold this position again shortly and repeat the exercise.

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Good stretching!