359. Tag: Der Schulterdreher

Um heute meine Schultergelenke und auch die Schultermuskulatur zu trainieren, stehe ich aufrecht mit leicht gegrätschten Beinen, strecke meine Arme seitlich aus und zeige mit den Daumen nach unten. Nun beginne ich meine Daumen langsam nach oben zu drehen und anschließend soweit nach hinten wie möglich. Ich halte die Position kurz und drehe sie wieder nach vorne.

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Frohe Weihnachten!

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