Day 362: The albatross

To stretch my back muscles, the spine, the shoulders and the neck today I kneel on a mat and place my hands behind my head. Now I press the elbows together in front of my head and roll my torso forward. I hold the position a few deep breaths and straight my torso back up. Afterwards I press the elbows backwards and the scapulas together. I hold this position again shortly and repeat the exercise.


Good stretching!


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