Archiv der Kategorie: Bauchmuskeln / Abdominal muscles

Day 358: The Child’s pose

Today is Christmas Eve, the birth of the Christ Child and therefore the harmonizing yoga asana called „Child’s pose“ (Garbhasana) is just perfect. It also stretches the spine and the back muscles and massages the abdominal viscus. But the attention of this asana is definitely on the relaxation!

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Day 348: The lateral mountain climber

To strengthen my gluteal muscles and the lateral abdominals today I go in the push-up position and start jumping alternately with the left foot to the outside of the left hand and then with the right foot to the outside of the right hand. Thereby the back leg is as straight as possible.

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Have fun!

348. Tag: Der seitliche Bergsteiger

Um heute meine Gesäßmuskulatur und die seitlichen Bauchmuskeln zu stärken, starte ich in der Liegestützposition und beginne abwechselnd mit einer Sprungbewegung den linken Fuß außen neben die linke Hand und anschließend den rechten Fuß außen neben der rechten Hand zu stellen. Das hintere Bein ist dabei so gestreckt wie möglich.

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Viel Spaß dabei!

Day 339: Table-Kicks

I called today’s exercise to train the supporting strength, the abdominals, the body tense and the legsTable-Kicks“, because I start in the table position (Sitting on the floor with the hands behind my bottom and bend legs I lift my waist up until my body is in one line from the shoulders to the knees) and kick alternately and as fast as possible upwards with my legs.

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Have fun!

339. Tag: Tisch-Kicks

Die heutige Übung zur Stärkung der Stützkraft, der Bauchmuskeln, der Körperspannung und der Beinmuskulatur habe ich „Tisch-Kicks“ genannt, da ich dafür in die Tischposition gehe (auf dem Boden sitzend, mit den Händen hinter dem Gesäß und angewinkelten Beinen, hebe ich mein Becken in die Höhe bis mein Körper von den Schultern bis zu den Knien eine Linie bildet) und beginne abwechselnd so schnell wie möglich mit den Beinen nach oben zu stoßen.

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Viel Spaß dabei!