Archiv der Kategorie: Brustmuskulatur / Chest muscles

365. Tag: Alles hat ein Ende!

Heute ist bereits der letzte Tag meines Blogs! 365 Tage sind vergangen seit ich in den Morgenstunden der letzten Silvesternacht die 1. Übung gemacht habe: Eine Liegestützwette. Deshalb habe ich mir gedacht, dass ich auch mit einer Liegestützvariante zum Training des Trizeps, der Schultermuskulatur, der Koordination und der Körperspannung den Blog abschließen möchte.

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Day 365: Everything comes to an end!

Today is already the last day of my blog! 365 days passed by since I did the first exercise, a push-up competition, in the morning hours of the night of last New Year’s Eve. Therefore I will end my blog also with a push-up variation to train the triceps, the shoulders, the coordination and the body tense.

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Day 354: Push-ups with arm lift

To train my triceps, the chest and shoulder muscles and the balance today I get into the push-up position, bend my arms and during the pushing back up I extend my left arm forward up until it’s in one line with the shoulders. During the following bending of my arms I bring the left arm back down and during the pushing up I extend the right one. Then I go on alternately.

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Good workout!

354. Tag: Liegestütze mit Armheben

Um heute meinen Trizeps, die Brust- und Schultermuskulatur und das Gleichgewicht zu trainieren, gehe ich in die Liegestützposition, beuge meine Arme und während dem Nach-oben-Drücken meines Körpers strecke ich den linken Arm auf Schulterhöhe nach vorne aus. Beim erneuten beugen der Arme führe ich den Arm wieder zurück und beim Durchstrecken strecke ich diesmal den rechten Arm aus. Es geht abwechselnd weiter.

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Gutes Training!

Day 341: Spiderman 2

On the 1st of July I already did Spiderman push-ups. And because there are a few sequels of the Spiderman movies I also thought about a sequel of the Spiderman exercise to train the triceps, the body tense, the chest and shoulder muscles and this time also the balance.

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341. Tag: Spiderman 2

Am 1. Juni hatte ich bereits die Spiderman-Liegestütze auf dem Programm. Und da es bei den Spiderman Filmen mehrere Teile gibt, habe ich mir auch eine Fortsetzung zum Training des Trizeps, der Körperspannung, der Brust- und Schultermuskulatur und dieses Mal auch des Gleichgewichts ausgedacht.

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