Archiv der Kategorie: Koordination / coordination

365. Tag: Alles hat ein Ende!

Heute ist bereits der letzte Tag meines Blogs! 365 Tage sind vergangen seit ich in den Morgenstunden der letzten Silvesternacht die 1. Übung gemacht habe: Eine Liegestützwette. Deshalb habe ich mir gedacht, dass ich auch mit einer Liegestützvariante zum Training des Trizeps, der Schultermuskulatur, der Koordination und der Körperspannung den Blog abschließen möchte.

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Day 365: Everything comes to an end!

Today is already the last day of my blog! 365 days passed by since I did the first exercise, a push-up competition, in the morning hours of the night of last New Year’s Eve. Therefore I will end my blog also with a push-up variation to train the triceps, the shoulders, the coordination and the body tense.

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Day 364: Ninja-Burpees

Today’s Burpee variation is a tough challenge and I have to admit that I was only able to do four of them. But they are for sure an excellent workout for the coordination, the bounce and the legs.

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364. Tag: Ninja-Burpees

Die heutige Burpees-Variante ist eine wirkliche Herausforderung und ich muss zugeben, dass ich nicht mehr als vier geschafft habe. Sie sind aber auf jeden Fall ein exzellentes Training für die Koordination, die Sprungkraft und die Beinmuskulatur.

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360. Tag: Im Kreis squaten!

Um heute meine Oberschenkel, die Sprungkraft und auch die Koordination zu trainieren, stehe ich aufrecht mit leicht gegrätschten Beinen. Nun schwinge ich mit den Armen nach vorne, gehe tief in die Hocke mit aufrechtem Oberkörper (dabei sollten die Knie über dem Fuß bleiben), schwinge mit den Armen zurück während ich die Beine wieder mit Schwung durchstrecke, springe ab, mache eine Vierteldrehung und mache nach der Landung sofort mit der nächsten Hocke weiter. Pro ganzer Drehung mache ich also 4 Hocken.

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Viel Spaß dabei!

Day 357: One-legged burpees

Even if I did a burpee variation recently I will present also this one-legged variation, because besides the reaction skills, the supporting strength, the bounce and the legs it trains also the balance in a very effective way.

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